Как выбрать баню и как правильно париться

 

Если вы любитель банного отдыха, то ответы на вопросы: как выбрать баню и как правильно париться — должны быть вам примерно известны. Возможно, вас приобщили к этому виду досуга с детства, возможно — в более зрелом возрасте, но вряд ли вы при этом задумывались о том, что в некоторых случаях активный банный отдых является не только причиной здоровья, но и результатом его наличия. Потому что любая баня принесёт ощутимую пользу здоровью, разумеется — при соблюдении определённых предосторожностей и правил. Среди этих правил есть универсальные, а есть и — специальные.

Универсальные правила

  • Не посещать баню (сауну) больным и с температурой, особенно при вирусных заболеваниях
  • Не отправляться в парную в одиночестве
  • Отправляясь в баню (сауну) иметь при себе предметы личной гигиены, тапочки, полотенце, шапочку
  • Посещать баню (сауну) во второй половине дня, чтобы потом была возможность отдохнуть
  • Не ходить в баню или сауну сразу после сытного обеда, или наоборот — голодным
  • Не париться, перебрав спиртного

Специальные правила

Специальные правила вытекают из различной интенсивности воздействия на человеческий организм, популярных на данный момент бань.

Меньше всего противопоказаний у турецкой бани, больше — у финской сауны и дело тут не только в температурном режиме. Русская баня в этом рейтинге стремится к середине, — эффективная, но не такая щадящая как турецкая, при этом — такая же контрастная, но не столь жаркая как — финская.

Турецкая баня

Турецкая баня отличается расслабляющей атмосферой приятного тепла, большого количества очень влажного пара, постепенного изменения температурного режима, неспешного отдыха и косметических процедур.

Турецкая баня начинается с полного омовения в отдельном помещении, а затем следуют остальные банные процедуры, после каждой из которых человек возвращается на отдых в тёплый и просторный предбанник. Температура обычно не поднимается выше 45°С поэтому влажность (80-100%) переносится легко.

Турецкая баня позволяет расслабиться без шокового воздействия на организм: плавая в тёплом бассейне после парилки, во время мыльного массажа, пилинга или различных обёртываний и т.д.

Кроме того, в каждой турецкой парной оборудована ёмкость для смешивания холодной и горячей проточной воды (курна). Периодически обливаясь водой из курны, можно смывать выступающий пот и делать пребывание в парной ещё более комфортным.

Такое мягкое воздействие и, особенно, отсутствие контрастных процедур подходит практически всем. Поэтому турецкая баняне имеет особых ограничений ни по возрасту, ни по здоровью (для пожилых людей, беременных женщин и маленьких детей), кроме узкоспециальных противопоказаний и некоторых болезней в стадии обострения.

В турецкой бане можно провести и полдня и целый день, без негативных последствий для организма, общаясь и попивая чай. Количество заходов в парилку и время, проводимое в ней, не имеет жёстких рамок — по самочувствию и в пределах разумного.

Финская сауна

Финская сауна это сухая баня самых высоких температур. Она представляет собой прямо противоположное явление турецкой — жаркая с контрастными процедурами и очень интенсивным воздействием, в парилке, которой можно проводить считанные минуты. Температура в финской парилке может достигать 100-120°С, а пар при этом почти отсутствует (влажность 5-10%). Посещение финской сауны начинается с мытья и разогревания под тёплым душем, затем идёт посещение парилки.

Чтобы париться правильно, первый раз в финскую парилку следует заходить ненадолго, предварительно вытеревшись и защитив тело (или отдельные его участки) от излишнего перегрева (этим целям служат специальные шапочки, полотенца и простыни). Высокая температура воздуха в сауне достаточно оперативно (хоть и не так быстро как в русской) вызывает потоотделение и подстёгивает обменные процессы.

Дышать в финской парилке лучше приоткрытым ртом и при этом — не разговаривать. В первый заход следует занимать место на нижней полке, где температура более умеренная. Для равномерного воздействия тепловых нагрузок на организм лучше лежать. Чтобы повысить нагрев тела, при следующем заходе можно подняться выше.

При появлении признаков недомогания необходимо сразу покинуть парную (если после окончания всех процедур вы будете чувствовать апатию, тошноту или бессонницу, то финская баня не для вас). В классической, высокотемпературной финской парилке использование веника противопоказано, да и не возможно из-за излишней сухости воздуха.

Посещать парную финской сауны рекомендуется несколько раз (не больше трёх, а кому-то достаточно и одного), и проводить там можно не больше 7-15 минут в зависимости от здоровья, возраста и личной выносливости. Между визитами в финскую парную должно проходить продолжительное время для остывания и восстановления, которое, к всеобщему удовольствию, обычно используется для общения.

Кроме большой разницы температур между парилкой и предбанником, контрастность процедур в финской сауне осуществляется и другими способами охлаждения. Это могут быть: душ с постепенным понижением температуры, контрастные обливания или погружение в холодную купель.

После окончания банных процедур неплохо отдохнуть лёжа в течение 30 минут, а ещё лучше — поспать. Высокая температура сауны ускоряет обмен веществ, снимает физическое напряжение и расслабляет мышцы. Жар вызывает сильное потоотделение и выводит токсины. Это является своеобразным тренингом по закаливанию организма и оказывает тонизирующее воздействие на психику. То есть, финская сауна, как и турецкая баня, оказывает огромное полезное воздействие на организм.

Недостатком сауны является то, что она имеет много противопоказаний, может пересушивать кожу и слизистые оболочки, вызывая першение в горле и шелушение кожных покровов, если не принять профилактических мер (крема, масла и питательные маски). И, конечно же — противопоказана гипертоникам, людям после операций, с различными сосудистыми заболеваниями, онкологическими проблемами и т.д.

В настоящее время на рынке представлено множество различных финских саун, как отечественных, так и импортных. Но лучше приобретать у проверенных и известных производителей и поставщиков, таких как, например Jacuzzi, Sawo, ИТС, Harvia.

Русская баня

Русская баня по силе воздействия на человеческий организм находится между финской и турецкой. Отличается средней влажностью и температурой (от 20 до 65% влажности, при 50-90°С), контрастными процедурами и активным времяпровождением.

В русской бане пар лёгкий, и основное действие обычно разворачивается именно в парной, а не в предбаннике, как в финской сауне. Отличается и время, проводимое в этих помещениях: в русской парной можно находиться 15-20 минут за один заход, а для отдыха в предбаннике достаточно 5-10 минут. В зависимости от самочувствия парилку можно посещать от 2 до 3-х раз.

В первый заход надо сначала немного посидеть, привыкая к температуре, а затем приступать к процедурам. Перед этим можно по желанию добавить или дров в топку или пару. Чтобы добавить пар, в хорошо протопленной бане плещут на каменку горячую воду небольшими порциями.

В некоторых современных версиях русской бани парная используется только для паренья и массажа вениками (мытьё осуществляется под душем предварительно). Обычно это происходит в банях, оборудованных электрокаменками. Но в традиционной русской парной в первом заходе моются (для этого в баке на печи греется вода, и стоят лавки с одной стороны помещения, а для паренья и массажа вениками — полки с другой).

Затем следует непродолжительный отдых в предбаннике. И уже во второй заход — начинают париться с вениками. Сначала на нижних полках, в следующий заход — можно забраться на верхние.

Между визитами в парную, а чаще — как финальный аккорд всего мероприятия в русской бане практикуются контрастные процедуры: или обливания из ушата холодной водой, или — растирания снегом, или купание в прохладной купели.

Противопоказания для русской бани почти те же, что и для сауны: сосудистые проблемы, мигрени, вирусные заболевания дыхательных путей, и прочие болезненные состояния. Но для беременных женщин посещение русской бани (без контрастных процедур) принесёт больше пользы (на определённом сроке и при нормальном течении). Так же, есть шанс без проблем попариться у пожилых людей и детей, просто это лучше делать, когда баня немного остынет, или сразу не топить слишком жарко.

Инфракрасная сауна

Отличной альтернативой всех видов бань может стать инфракрасная сауна. Основным отличием является способ передачи тепла. Сеанс в инфракрасной сауне длится около 30 минут, при этом температура в кабине не превышает 50-60°С, при естественной влажности воздуха.

В традиционных банях и саунах тепло предается через нагретый воздух и проникает неглубоко в тело. Благодаря ИК-волнам, создающимся нагревателями, происходит глубокий и равномерный прогрев тела без нагрева воздуха и, а соответственно без больших нагрузок на сердце и сосудистую систему. Лучи инфракрасной волны проникают на глубину до 4 см и намного эффективнее прогревают ткани, органы и мышцы, суставы и кости. Это способствует более интенсивному потоотделению и соответственно большему выведению шлаков из организма.

Банные процедуры в инфракрасной сауне немного отличаются от традиционных. Сеанс посещения должен быть непрерывным и продолжаться около 30 минут. После сеанса в ИК-кабине не следует принимать контрастных процедур, так как, несмотря на глубокий прогрев, организм не воспринимает его как перегрев. Достаточно принять легкий душ. Для компенсации потери влаги, после сеанса пьют зеленый чай или минеральную воду.

Любители инфракрасных саун отдают предпочтения таким фирмам производителям как Harvia, Helo, Infradoc, Mountfield и SaunaLux.

Обобщая сказанное, можно сделать вывод, что самая лучшая баня — для каждого своя. А главное в правильном выборе (чтобы укрепить иммунитет, а не испытывать его на прочность) — отсутствие противопоказаний по здоровью и соблюдение элементарных правил. И тогда любой выбор будет правильным, а любая баня — целебной и омолаживающей. Ведь, в конце концов, баня — замечательное изобретение человечества!

 


Автор статьи

Название компании: Интернет-магазин бассейнов и оборудования

Описание деятельности компании: Наш интернет-магазин не один год помогает нашим клиентам приятно отдохнуть знойным летом и согреться холодной зимой. Почему вам выгодно сотрудничать именно с нашей компанией? Обратившись к нам в интернет-магазин, вы получите умения и знания самых лучших специалистов, которые без проблем помогут вам с определением того оборудования, которое вам необходимо. За счет тесного сотрудничества с поставщиками, мы удерживаем оптимальные цены и избегаем лишних наценок. Наша цель - сделать товар доступным для российского потребителя, поэтому наши цены приемлемы.

Адрес компании: 620017, г. Екатеринбург, ул. Фронтовых бригад, д. 18, корпус 3

Телефон: +7 (343) 288-71-65

Сайт: epool.ru